Acquérir et assimiler les connaissances nécessaires en méditation.
Apprendre la méditation est une formidable expérience de vie. Avec elle, tout s’éclaire dans votre esprit et votre corps se sent plus vivant. Elle apporte à tous ceux qui la pratiquent une réelle prise de conscience. Et nous en avons tous grand besoin, car dans notre monde où tout est trop rapide, nous ne savons plus nous poser quelques instants pour nous ressourcer. Nous sommes tous plus ou moins dépassés par notre vie professionnelle ou privée qui nous demande bien souvent de donner toujours plus que ce que nous donnons déjà chaque jour pour pouvoir être à la hauteur de ce que l’on nous demande. Le problème, c’est que nous passons à côté de l’instant présent sans nous en rendre compte, car nous sommes constamment absorbés dans nos pensées. Nous pensons déjà à ce qui est prévu demain ou à ce que nous avons fait hier et dont nous ne sommes pas entièrement satisfaits…
La méditation nous soulage de nos ruminations et anticipations, car elle nous apprend à vivre en toute conscience le moment présent et à en profiter pleinement.
Aujourd’hui, elle s’est tellement développée qu’elle fait partie de notre hygiène de vie. Elle apporte à celui qui la pratique tellement de bienfaits qu’il devient difficile de ne pas l’utiliser une fois que l’on a goûté à ce grand bien-être que l’on peut ressentir dans tout notre esprit et notre corps. C’est un premier pas vers la sagesse et le bonheur. De plus en plus d’écoles commencent leur journée par une petite méditation. De plus en plus d’entreprises incluent également cette pause, et des personnalités vantent ses mérites.
Elle guide notre respiration, notre mental pour nous aider à vivre plus sereinement en étant bienveillants envers nous-mêmes et envers les autres. Cette formation vous invite à faire connaissance avec la méditation de pleine conscience et à apprendre, jour après jour, pas à pas, comment bien méditer. Vous pourrez bénéficier au quotidien de tous ses bienfaits. Il ne tient qu’à vous de prendre le temps d’apprendre à bien respirer, car la méditation de pleine conscience est la clé pour vous ouvrir les portes du bien-être, de la sérénité et de l’apaisement.
Vous allez d’abord apprendre ce qu’est la méditation, puis les différentes pratiques méditatives existantes. Nous nous tournerons ensuite vers la méditation de pleine conscience et ses applications thérapeutiques.
Dans le deuxième module, nous allons vous donner les explications sur les différentes formes de méditation qui existent.
Dans ce module, nous allons étudier la méditation de pleine conscience. Elle est également appelée mindfulness. Elle est l’une des méditations les plus pratiquées et les plus connues.
Nous allons nous interroger sur ce que la méditation peut apporter dans les troubles du comportement ou encore dans les troubles émotionnels. Dans ce module, nous allons chercher à comprendre ce qu’est le stress, l’anxiété et quelles peuvent être les répercussions sur la personne qui en souffre.
Dans ce module, nous allons nous intéresser aux émotions. Elles entraînent avec elles des sentiments et des réactions ou sensations corporelles qui peuvent être positives ou négatives suivant le ressenti de la personne. La méditation de pleine conscience sera votre alliée dans la gestion des émotions.
Dans un premier temps, nous allons continuer notre avancée en vous apprenant à apprivoiser la douleur, à appréhender la dépression, à parvenir à mieux gérer les problèmes de concentration, de mémoire et enfin à retrouver un sommeil réparateur. Dans un deuxième temps, nous étudierons les différentes techniques de respiration que vous devez connaître afin de pouvoir vous relier facilement à votre respiration à chaque fois que vous en ressentez le besoin.
Dans ce module, nous allons travailler ensemble sur la bonne attitude à avoir pour une bonne pratique de la méditation. Puis nous partirons à la découverte d’un programme de méditation sur huit semaines.
Nous allons maintenant vous livrer la suite et la fin de votre programme de méditation de pleine conscience. Là encore, nous allons vous proposer des exercices de pleine conscience à faire quand vous le souhaitez dans la journée, ainsi que plusieurs méditations qui vous apporteront beaucoup dans votre pratique.
Dans cet avant-dernier module, nous allons découvrir ensemble des techniques complémentaires à la méditation, puis nous poursuivrons notre recherche dans ce qui est bon pour chacun d’entre nous, et nous vous donnerons quelques conseils sur l’hygiène de vie, sur l’alimentation, ou encore sur comment faire pour déconnecter et profiter.
Dans ce dernier module, nous allons vous expliquer pourquoi il est bon d’intégrer la méditation de pleine conscience au cœur de l’entreprise.
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